[...] sie na sekcje ,bo w domu nałapiesz złych nawyków , potem sie ich nie oduczysz.. no sorry Jeżeli chłopak wie ze robi to tylko dla siebie nigdy nie pojdzie do klubu tylko po prostu robi to dla poprawienia kondycji lub coś tam .... Granat To chyba jest oczywiste że ze szkoleniówek nie nauczysz sie walczyć ale przynajmniej ja miałem skąd trochę [...]
A jeżeli ktoś w mieście nie ma klubu takiego? Jeśli ktoś chce sobie poćwiczyć na worku, aby poprawić kondycje lub po prostu przełamać pewne bariery a nie ćwiczyć boks zawodowo ( zawody itp ) to co stoi na przeszkodzie? Lepiej jak byście napisali czego unikać itp a nie każdy pisze tylko o tym że samemu NIC się nie nauczy..
[...] mi się, że nie bedę z tym przesadzał :) Sądzicie że po tej prolce przez 8 tyg będę zadowolony z efektów ? Jeśli chodzi o trening to nie musicie się martwić. Chodzi mi po prostu aby ruszyć trochę tą stagnację :) Aha i jeszcze jedno. Zrobić sobie jakieś badania zanim zacznę i ile tego zakupić ? Ile jest w paczce tak aby mi starczyło na te 8 [...]
[...] mi się, że nie bedę z tym przesadzał :) Sądzicie że po tej prolce przez 8 tyg będę zadowolony z efektów ? Jeśli chodzi o trening to nie musicie się martwić. Chodzi mi po prostu aby ruszyć trochę tą stagnację :) Aha i jeszcze jedno. Zrobić sobie jakieś badania zanim zacznę i ile tego zakupić ? Ile jest w paczce tak aby mi starczyło na te 8 [...]
[...] Reszta z białka i tłuszczy. Mam tendencję do przybierania tłuszczu przy wyższej ilości węglowodanów. Dodam, że dupa dość boli a wbijam głęboko cała 0,7x40 wchodzi az do plastiku. Chyba po prostu takie dość bolące strzały. Zmieniony przez - menadzerzadan w dniu 2015-03-02 09:53:53 Zmieniony przez - menadzerzadan w dniu 2015-03-02 10:22:24
[...] Ale nie na takich ciężarkach i sprzęcie co Ty. Jakie Ty plany przeglądałeś? Wybierasz plan dostosowany do siebie i swoich możliwości, jak nie masz dostępu do maszyn do po prostu ćwiczysz wolnym ciężarem, sztanga i hantle. Jakiego wymyślnego sprzętu potrzebujesz żeby zrobić ten program: https://www.jackedfactory.com/20-rep-squat-program/ [...]
[...] sie naczutałem o złym wpływie testosteronu na sciena i więzadła i postanowiłem dodać boldka do cyklu żeby chronic swoje schorowane kolana jak sadzicie powinienem go tak po prostu dodać bo ja mysle że jak dodam boldka to żeby zmniejszyc test np A)kłuc co 5 dni po 100mg testu i 100 mg boldka B)albo co trzy dni raz boldek 100mg raz test 100mg i do [...]
[...] mega koks i puchną 10-15 kg. Potem wychodzą na ulice i bujają się, udają super kulturystów. A z kulturystyką to oni nie mają nic wspólnego. Nie osiągają żadnych postępów. Po prostu na sezon się pompują, a po sezonie chudną. Wiecznie wyglądają tak samo, tyle że raz ważą 80 kg, a raz pod 100. Szczerze odradzam Ci stosowanie jakichkolwiek sterydów. [...]
Nie dawaj super serii suwnicy + uginania i MC + wykroków bo szczególnie w tym drugim przypadku nie dasz po prostu rady. Piątek Nogi: Suwnica 3x15 Uginanie nóg leżąc na brzuchu 2x12 Plecy: Podciąganie sztangi leżąc na brzuchu 3x15 Klatka: wyciskanie sztangielek poziomo 3x15 Barki: Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3x15 Triceps: [...]
po bieganiu masz zjeść tak czy inaczej normalny zbilansowany posiłek, a nie tylko białko a przed po prostu zainwestował bym w większą ilość bcaa Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-07-26 00:09:00
nie chozi o to by jesc cos tu przed treningiem - bo moze to przyniesc wiecej szkod niz pozytku. jedz po prostu kreatyne po posilku, npo po sniadaniu i z posilkiem potreningowym
[...] tego jedzenia. Może nie czuję się tak pełny (tak jak kiedyś po obiedzie, że brzuch lekko bolał XD) ale mam uczucie sytości. Nie wiem czy to te produkty tak działają, czy po prostu za dużo tych posiłków - a chcę osiągnąć swój cel więc się trochę boję :P. Choć na + na pewno powiem, że lepiej się czuję. Nie mam wzdęć tak jak to było przy diecie [...]
[...] W strongach trening wyglada troszku inaczej. Inny sprzet, inne cwiczenia. Silownia jest tylko dodatkiem do treningu. Najprostsze cwiczenie(a) na wytrzymalosc to po prostu trzymanie hantli w jednej pozycji jak najdluzej, do momentu zmeczenia materialu. Gdy juz nie mozesz trzymac opuszczasz rece na 5-10 sec po czym unosisz je ponownie. [...]
[...] na jeżdżenie tam gdzie pojawi się oferta że potrzebują "przeciwnika" na wczoraj. A bez promotora i "pleców" może się zdarzyć że nawet jak się wygra to sędziowie tego po prostu nie zauważą. Tak jak się to często zdarzało np. Snarskiemu (zresztą on też chyba od pewnego punktu kariery był sam dla siebie promotorem). Być może lepiej by było [...]
Dziękuję ci za linki, zaraz dokładnie poczytam, to znaczy ja ćwiczyłam wcześniej tyle, że w domu się katowałam i regularnie chodziłam na basen. Tylko po prostu od dwóch miesięcy dołożyłam siłownie. Dzięki za odpowiedź, pozdrawiam
Dziękuję za zainteresowanie moim problemem, ale ja sama nie wiem dlaczego nie spalam tłuszczu. Może po prostu z wiekiem metabolizm u kobiety powolnieje. W każdym bądź razie postanowiłam zgodnie ze wskazówkami jakie dostałam na forum, więcej jeść. Sama jestem ciekawa, czemu tak się dzieje. A moje ciało stało się rzadkie, i tak sobie myślę aby je [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dobrą masę, a potem trzymać wszystko w ryzach. Aeroby wcale nie są konieczne przy budowaniu masy, wszystko zależy od sylwetki i tego, czy masz skłonności do zalewania się (genetyka). Trening dla "fitness modela" nie różni się od tego dla kulturysty, po prostu w pewnym momencie przestajesz nakierunkowywać organizm na budowanie masy mięśniowej.
bo nie można tak bezkrytycznie łykać tego co ktoś powie choćby niewiadomo jak wielki i dobrze zbudowany był. po prostu taka osoba nie jest autorytetem w tej dziedzinie ps. chodziło o pasztetową, nie pasztet
wstrzykując w mięsień jakąś substacnę powodujesz nacisk na okoliczne tkanki, w tym i naczynia krwionośne. jeżeli potem zaczynasz masować to miejsce te naczynia po prostu mogą pękać. myśle, że podobnie z gorącymi okładami przed. lepsze ukrwienie = większy krwotok, większe ciśnienie w narażonych na popękanie naczyniach włosowatych. co innego [...]
[...] na starszych stopniach, więc masz na to dużo czasu. Na kręgosłup będzie wpływał bardzo dobrze ten styl. Techniki, jak już pisałem, niewiele się różnią od tych z Kyoku. Po prostu nacisk jest położony trochę gdzie indziej. Podam na przykładzie. Zarówno w Kyoku jak i w Shoto masz lowkick. W Kyoku jest on bardziej rozwinięty, ma więcej mutacji, [...]
Jak boksować w worek?
